艾热灸搭配这3个动作,在家也能锻炼

2020-2-1 zhanglong

现如今形势下,对于只能呆在家里的我们,不能天天饭后就躺着或者一动不动的刷手机看电视。这个时候更要注意我们自己的身体健康,除了平时可以贴敷艾热灸,我们还可以在家也能锻炼身体。其实,健身的地方并不是有那么局限的,在此推荐4个健身方式。

【顺芝堂艾热灸贴咨询微信:526079510】

1、晃动健身

喜欢躺着的朋友们应该是比较喜欢这种方式来运动,我们在运动前先来喝一杯水,然后仰卧在床上或者地板上,我们的手脚自然平放,静止1分钟后,手跟脚向上举起跟身体成90度然后晃动四肢每次5分钟左右,建议早晚各一次。

2、来回走动

没事不要总坐着或者躺着,有跑步机的可以跑一会,没有的我们在家里的客厅来回走,就像散步一样坚持走3000步,过程中可以听听音乐,不仅放松身心还能锻炼身体。

3、下蹲健身

双手平台或者叉腰做蹲下起立的动作,同时嘴里呼气将浊气吐出,每天做2-3次,每组30次左右。