应该每个人都有过这样的经历，每天晚上早早的躺下睡觉，在早上醒来的时候却感觉跟没怎么睡一样，特别的累而且头脑也不清醒。那么问题出现在哪里呢？
别的情况我们先不考虑，先看下以下几个不好的睡眠习惯有没有你。
1、睡前吃的过饱
一般年轻人白天工作一天没回家，到了晚上肯定是想好好的吃一顿，但是吃的过饱，晚上又运动过少，这样会让胃一直在工作，正如中医所说：胃不和，则卧不安。所以，在晚上不建议吃的过饱，尤其是临睡前就更不要吃东西了。
2、喜欢枕高枕头
枕头的高度建议是在8-12厘米为好。枕头太低的话，比较容易造成落枕，而枕头过高，也会影响呼吸道，容易打呼噜，时间久了会引起颈部的不适，影响健康。
3、用被子盖着头睡
用被子盖着头睡，一般是天冷的原因，但是蒙头睡觉会引起呼吸的困难，就那么点空间，氧气不断下降，时间久了会造成脑部的缺氧而且也睡不好。早上醒来多会感觉头晕、乏力、没精神。
4、要熬夜，提前睡
这一点是完全错误的认识，准备熬夜，提前睡一会。人睡眠不是为了睡觉而睡觉，是要在睡眠中让忙碌一天的身体放松下来，人并不需要睡的多，而只需要一定质量的睡眠即可。
5、睡的太晚
对于现在的年轻人来说，一般睡觉时间在11、12点才躺下休息。不到困的不行的时候才不会去睡，即便是躺在床上也会玩手机，这样晚睡是会影响整晚的睡眠质量。而且有些人过了点反而会睡不着了，这样早上起来更没精神了。建议是在晚上9点、10点前入睡为宜。
6、睡前用脑太多
喜欢在晚上安静的时间工作跟学习的，建议尽量先把费脑筋的事情先做，临睡前做些简单的工作，不要思考太多的问题，让大脑放松这样会容易入睡。要不然，大脑一直处于紧张的状态，及时躺下也很长时间睡不着。
对于这个问题，一定要在平时养成一个好的习惯，尤其是不要只顾着看手机耽误休息。平时也可以用艾热灸或者吸附贴贴一下脚底涌泉这个部位。