5个简单的动作,看看你的身体好不好

2019-1-11 zhanglong

我们身体的健康,在平时自己或者他人可以通过身上的一些表现反应出来。比如脸部、眼睛、走路的姿势等等。那么,我们可以在平时做一下以下这些动作就会知道自己的身体是不是需要注意了。

1、早上正常起床,但是9点开始犯困

很多人早上都是正常的7点左右起床,但是到了9点左右还是会无精打采的没有精神犯困。这就是反应了身体是因为长时间的不锻炼,或者久坐使身体疲劳所引起的。所以,这个时候自己要注意了,不要只为了工作,适当的运动才能保证身体的健康。

2、原地跳动10次,看看心跳是否加速

如果跳了10次,心跳就有加速感觉到心慌(除去病因),我们在平时可以通过多运动来调。也可以通过快速跑与慢跑结合,可以帮助提高耐力,保护心脏。

3、身体弯曲是否可以手够到脚趾

如果伸展的时候感觉到比较吃力,那么就要重视自己的关节问题。可以每天5分钟的伸展练习帮助调这种情况。

4、站立不挪动双脚是否可以转身向后看

这个动作是帮助测试身体的肌肉力量跟柔韧性程度。如果感觉做起来比较困难,那么可以经常转转腰,能够帮助腰部肌肉与关节功能。

5、连续走30分钟是否感到疲累

走路跟身体的很多信息有关,每天至少要走20分钟,不但能够维持身材,还会让人感觉心情舒畅,精力充沛,身体会更加健康。建议快走的时候,配合正确的摆臂姿势。

说了这么多,其实关系到健康的一个比较重要的因素就是锻炼,我们在健康的饮食与作息的环境下,还要保证每天坚持锻炼30分钟左右,坚持下来会感觉到每天的精神非常好。